Вы хотите похудеть в кратчайшие сроки? Тогда Вам сюда!
Мы предлагаем Вам обратить на очень эффективный комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире! С его помощью Вы не только похудеете, но и подтяните все проблемные сроки! Эффект будет невероятным!
Табата — это эффективный метод сбросить вес и привести себя в хорошую физическую форму за 4 минуты в день.
Тренировка Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка даёт гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой. Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Все зависит от типа упражнений. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их.
Основные правила данной тренировки:
1.Мы тренируемся 5 раз в неделю.
2.Тренироваться лучше всего через 2-3 часа после еды, и за 2 часа до еды.
3. 4 минуты в день будет достаточно. Старайтесь увеличивать результат ежедневно ( не время тренировки, а количество повторений).
Источник