Похудение без усилий невозможно – это вы знаете и сами. Но оправданы ли наши подвиги в зале или есть более лояльный способ привести фигуру в порядок?
Есть. И речь не пойдет о волшебном способе пятиминутного похудения при помощи волшебного напитка.
Мы будем говорить о планке – упражнении, которое за несколько минут прорабатывает все группы мышцы и дает восхитительный результат.
Статические тренировки – это простой и эффективный способ привести тело в тонус, подтянуть живот и бока, укрепить мышцы и улучшить осанку. Звучит заманчиво?
Минус в том, что заниматься придется каждый день. Плюс– уже через месяц вы не узнаете свое отражение в зеркале. В общем, оно того стоит.
Как объяснить эффективность чудо-тренировки
Мышцы кора поддерживают внутренние органы и формируют красивую осанку, а упражнение планка как раз и тренирует эти самые мышцы.
Если в области талии у вас крепкий мышечный корсет, внутренние органы хорошо снабжаются венозной кровью.
Сложно поверить, но одно упражнение тренирует все мышцы сразу:
- поперечную, чтобы легко поднимать большой вес;
- косые, чтобы легко делать скручивания в талии;
- прямые, чтобы сделать красивые кубики;
- ягодичные, чтобы держать спину ровно.
Упражнение ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий, чем классические тренировки для пресса.
Скручивания и другие упражнения хороши, но планка поможет сжигать калории даже во время сна. Нет, вам не придется спать в статике — обмен веществ разгоняются и жиры тают в состоянии покоя.
Если не филонить и заниматься регулярно, перестанете психовать по поводу и без. Секрет в том, что планка укрепляет мышцы и нервы, которые откликаются в стрессовых ситуациях.
Иногда наши срывы связаны с перенапряжением и зажатостью, а не с плохим характером.
Источник