Одно упражнение — идеальное тело. Не верите? Тогда смотрите видео!

Загрузка...

Похудение без усилий невозможно – это вы знаете и сами. Но оправданы ли наши подвиги в зале или есть более лояльный способ привести фигуру в порядок?

Есть. И речь не пойдет о волшебном способе пятиминутного похудения при помощи волшебного напитка.

Мы будем говорить о планке – упражнении, которое за несколько минут прорабатывает все группы мышцы и дает восхитительный результат.

Статические тренировки – это простой и эффективный способ привести тело в тонус, подтянуть живот и бока, укрепить мышцы и улучшить осанку. Звучит заманчиво?

Минус в том, что заниматься придется каждый день. Плюс– уже через месяц вы не узнаете свое отражение в зеркале. В общем, оно того стоит.

Как объяснить эффективность чудо-тренировки

Мышцы кора поддерживают внутренние органы и формируют красивую осанку, а упражнение планка как раз и тренирует эти самые мышцы.

Если в области талии у вас крепкий мышечный корсет, внутренние органы хорошо снабжаются венозной кровью.

Сложно поверить, но одно упражнение тренирует все мышцы сразу:

  • поперечную, чтобы легко поднимать большой вес;
  • косые, чтобы легко делать скручивания в талии;
  • прямые, чтобы сделать красивые кубики;
  • ягодичные, чтобы держать спину ровно.

Упражнение ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий, чем классические тренировки для пресса.

Скручивания и другие упражнения хороши, но планка поможет сжигать калории даже во время сна. Нет, вам не придется спать в статике — обмен веществ разгоняются и жиры тают в состоянии покоя.

Если не филонить и заниматься регулярно, перестанете психовать по поводу и без. Секрет в том, что планка укрепляет мышцы и нервы, которые откликаются в стрессовых ситуациях.

Иногда наши срывы связаны с перенапряжением и зажатостью, а не с плохим характером.

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Одно упражнение — идеальное тело. Не верите? Тогда смотрите видео!